有助于调节体脂前要做好7大准备

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2011-06-21 09:50:00 来源: 神州加盟网 有1354人参与
  • 经营范围:养瘦有助于调节体脂产品
  • 门店数量:600家
  • 单店投资额:10~20
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步骤1:对于目标,低标准严要求

一个天方夜谭的数字?甭做梦了,快点儿喊醒自己,务实是有助于调节体脂成功的优先道门槛儿。有助于调节体脂成功者的经验是:低标准严要求。有助于调节体脂目标与目前体重越接近,成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准,不断享受成功的兴奋,刺激自己在有助于调节体脂的路上越走越远,逐级接近理想体重。

研究表明:―10%的目标成功几率很高。 健康的有助于调节体脂速率:每周1~2磅。不要每天量体重!每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显著的具有实际意义的有助于调节体脂需要几周时间才能显现出来。

步骤2:认清现实,让有助于调节体脂重回正轨。

你是不是对各种流行的节食模式如数家珍?忽上忽下,谁把体重当溜溜球?左左右右,哪条路直通有助于调节体脂路?如果在网络上点击“有助于调节体脂”搜索的结果够你看 上一个星期。全世界好像都在向我们兜售有助于调节体脂。而能抓住我们注意力的是那些简单的近乎于似的有助于调节体脂法!我们就像中了魔咒,一头跌进去,成了狂 热的追随者,结果是自己的体重大玩儿溜溜球,越弹越高。

当你沮丧地开骂:“骗子!骗子!”的时候,想没想过为什么自己总是会中招呢?因为我们朝思暮想有一种有助于调节体脂方式能够轻松不费力、速战又速决。现实 太无情了,几乎是减得越快反弹得越高。黑魔咒大公开:以下是常见、具煽动性的有助于调节体脂魔咒,小心不要着了它的道儿: “容易的、快速的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、一律的、全新的、神秘的、有异国情调的……”

步骤3:吃一暂长一智,好好总结失败。

任何一次有助于调节体脂经历都是经验,总结一下哪种行为可以帮助我们,哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的,要坚决放弃。根据这些经验列出两个表――优先个表(现 实的,应该坚持的):比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步……第二个表(天方夜谭式的,应该放弃的),比如早晨5点钟起床去跑步; 永远不再吃甜食……(别骗自己了,别用根本做不到的事情要求自己。)

步骤4:对自己好有助于调节体脂不是自我虐待

研究表明:你摄入的热量越少,身体需要的能量就越低。对自己好一点儿,丰富的营养能够促进身体的各项机能,增加有助于调节体脂的可能性。 再想一想节食对你的伤害吧:加快衰老!由器官到皮肤!禁止自己的行为,不如给自己一次二选一的机会――不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶;躺在沙滩上晒太阳, 不如打一会儿沙滩排球;睡觉前吃饼干,不如吃1个苹果。

步骤5:无障碍运动

如果某一种有助于调节体脂法声称你不必运动就能减掉体重并且不反弹,立刻将它加入黑有助于调节体脂名单。常规锻炼是任何有助于调节体脂过程的关键!我们为什么相信可以不运 动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持,没有时间,工作太忙,体育馆太远、运动太枯燥…… 建议我们“无障碍运动”,它的关键词是先放弃后选择――放弃那些对你来说不切实际的运动――如果某项运动花费太多的时间或者太费力,请放弃。如果它打 破了你的生活规律或妨碍了日常生活,这不可能长期,请放弃。如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了,一定要放弃。如果它令你生厌,你就应该找个理由 躲开它。

你以为这样放弃的结果是剩不下什么吗?别担心,据不完全统计,普通人日常可以进行的运动超过50种――选择自己的方式吧。 研究表明:中度的体能锻炼可以降低乳腺癌的发生几率。每天锻炼1小时,每周7天。可以使发病率下降20个百分点,即使是每天锻炼半个小时也要比根本不活动 的人发病几率低。

步骤6:分心的事

有助于调节体脂不是一件稍带手就能完成的事儿。你为财务发愁,工作压力大,人际关系不好,你很难集中精力有助于调节体脂,所以在开始有助于调节体脂计划前要先处理好身边的事务,影响的东西越少,有助于调节体脂成功的可能性越大。

步骤7:要更久减重只能靠我们自己,谨记这个原则。

我们应该对我们的体重负责,对我们的健康负责。这一点充分体现我们的责任心。别人帮不了你,你必须为自己的成功做好准备,自己负责。

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